Niet alles kunnen veranderen. Wel kiezen hoe je ermee omgaat.

Bij Acceptance and Commitment Therapy (ACT) onderzoeken we samen hoe je omgaat met gedachten, gevoelens en situaties die je lastig vindt. Vaak proberen we spanning, onzekerheid of vervelende gedachten weg te krijgen, te vermijden of onder controle te houden. Dat is begrijpelijk, maar kan er juist voor zorgen dat ze steeds meer invloed krijgen op wat je doet. Binnen ACT leer je daarom niet om gedachten en gevoelens simpelweg te veranderen of weg te drukken. We oefenen juist met opmerken wat er in je hoofd en lichaam gebeurt, er wat meer afstand van nemen en ruimte maken voor wat er op dat moment is. Daardoor hoef je niet automatisch mee te gaan in iedere gedachte of emotie die opkomt. Tegelijkertijd onderzoeken we wat voor jou echt belangrijk is. Waar wil je voor staan? Wat wil je meer ruimte geven in je leven, werk, studie of relaties? En welke keuzes passen daarbij? Vanuit die waarden kijken we vervolgens naar concrete stappen die je kunt zetten, ook wanneer spanning, twijfel of onzekerheid nog aanwezig is. Het doel van ACT is daarmee niet dat moeilijke gedachten of gevoelens helemaal verdwijnen. Het gaat erom dat je flexibeler leert omgaan met wat je tegenkomt, zodat het minder bepaalt welke keuzes je maakt en je meer kunt handelen in de richting die jij belangrijk vindt. Dat wordt binnen ACT ook wel psychologische flexibiliteit genoemd.