Anders kijken. Anders denken. Anders doen.

Bij cognitieve gedragstechnieken onderzoeken we samen wat er gebeurt in concrete situaties. Wat ging er door je hoofd? Wat voelde je? Wat deed je vervolgens? En welk effect had dat? Door die onderdelen naast elkaar te leggen, worden automatische gedachten en terugkerende gedragspatronen vaak beter zichtbaar. Vervolgens onderzoeken we de gedachten die invloed hebben op hoe je je voelt en gedraagt. We kijken bijvoorbeeld of een gedachte altijd klopt, of er ook andere manieren zijn om naar een situatie te kijken en welke gedachte realistischer of helpender kan zijn. Het gaat daarbij niet om jezelf te overtuigen dat alles positief is, maar om situaties zo eerlijk en bruikbaar mogelijk te leren bekijken. We kijken ook naar gedrag. Soms blijven klachten of onzekerheid bestaan doordat je bepaalde situaties vermijdt, veel controle probeert te houden of steeds op dezelfde manier reageert. Dan kunnen we samen ander gedrag uitproberen en oefenen. Door nieuwe ervaringen op te doen, ontdek je in de praktijk wat er gebeurt wanneer je iets anders doet. Zo ontstaat stap voor stap meer inzicht in de samenhang tussen denken, voelen en doen. Je leert patronen eerder herkennen en krijgt concrete manieren om er anders mee om te gaan. Binnen Rebuild gebruiken we cognitieve gedragstechnieken niet als één vast behandelprogramma. We zetten technieken gericht in en kunnen deze combineren met bijvoorbeeld ACT, Motiverende Gespreksvoering of oplossingsgericht werken, afhankelijk van jouw vraag en wat op dat moment passend is.